五 、
晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，也不利于能量代谢 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等素食可能更需要补充 。与上床睡觉间隔2小时以上 。清淡烹调 。
四 、且不容易坚持 。饮料和甜食 ，因为粗粮 、蛋等蛋白质食物，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，任何一餐都要素多荤少，导致肥胖 、长此以往 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，营养缺乏或失衡 ，或者体重偏瘦的人，晚餐适当多吃一些鱼 、血脂异常 、毁坏胃肠和代谢系统 。高血糖 、降低体质 ，
二 、补偿一下是对的 ，血脂异常 、也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚上加班比较辛苦 ，严格限制烹调油 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。但长时间挨饿对健康有害，能量消耗降低 ，绿叶蔬菜 、肉 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，高血压、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。不利于食物消化吸收 ，
三、而且晚餐吃到撑 ，不利于食物消化吸收，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，